一：可能每天的运动量过大，导致肌肉步伐恢复再生。 建议：每天定时定量的运动，每次运动量不要太过！二：营养问题。每次运动完后45分钟以后要大量补充蛋 白质，建议多吃鸡蛋青和鸡肉。每天一定要喝牛奶。三：锻炼时注意大重量少次数，尽量刺激肌肉，这样有助于肌肉的再生！四：保证睡眠！
