跑步的热量消耗可以用以下的公式来精确计算: （速度=米/每分钟）[(3.5 +速度×0.2+坡度×速度×0.9)×体重×5 ×60（分钟）]÷1000
从公式里面可以看出，跑步消耗的热量和跑步速度，跑步人的体重，坡度有直接的关系。跑步十公里可能消耗不到200卡路里，也有可能超过500卡路里。可以根据自己的情况来计算。
一般慢跑速度将近八公里每小时的速度，需要消耗400千卡左右，具体细致计算需要体重，跑完的时间
我四十分钟，因人而异
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