呵呵，你突然锻炼不要太多时间，慢慢来！锻炼过不能立即停下来休息，应该做些小运动，尽管你特累，！最后还要把全身轻轻的捶捶，给肌肉放松！肌肉有点疼是避免不掉的！而且你应该继续锻炼，但你要慢慢加大运动量！不能停的，停一天倒不要紧，停多了就不好了！你应该坚持，到最后你发现你强壮了，锻炼也就成了你的习惯了！…
不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。
（另一种是应该休息2-3天，直到疼痛感自然消失，身体能够重新进行上一次的运动量）
是对的！一些运动员的老伤就是，不等恢复就训练和带伤比赛造成的
我之前也是这样…酸痛是正常的…只要没有弄伤肌肉…应该坚持锻炼…不过要减量…过一断时间就好的了
力量型锻炼休后肌肉疼痛息2-3天,有氧运动用小量的运动量恢复。
我建议你运动完就拍几下肌肉,松弛一下就好.坚持天天锻炼!最好最大负荷练!
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