跑完步可以喝运动饮料嘛？ 最近在夜跑减肥，差不多吃完饭两小时后跑，基本上是跑10分钟开始走路，走个

健身后，运动型饮料就不提倡喝了。注意合理饮水是关键。只要健身时间不超过1小时，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。
健身时间在1小时以上，运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做可以保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

一般就喝水，运动饮料肯定更好，有所补充，最主要就是能量多。个人感觉盐类的损失平时锻炼都不必太在意，但是运动过程中及时补充能量，可以防止低血糖的现象发生。这种运动饮料所含的成分应该是具有吸收快的特点，肯定要比通过正常饮食摄入来的及时的多。至于运动完，那应该是恢复过程，注意在体型上的影响就好了啊，喝牛奶好了啊！哈哈

不满1小时不要喝，达不到减肥效果，还有运动要累但不能太拼，等心跳稍平静后再喝。运动饮料应含有一定糖，电解质，无咖啡因，酒精。

一般运动前应补充水分，再长时间运动期间可以适当喝些温开水，最好不要和碳酸饮料之类，运动饮料也不要，如果为了减肥就功亏一篑，如果单纯跑跑倒也没什么！喜欢就好！

喝温开水，跑步前开始凉着，跑好步差不多可以喝了，和身体体温差不多的就行。