没有必要天天练，可以一周2、3次，每次20多分钟就可以可，其实不管什么运动，在锻炼之前要有充分的热身运动，最主要的是在热身之后，要让肌肉得到充分的放松（切忌）！！！！否则，本来很顺流的胳膊上会长肌肉块的哦~~那是不是很难看呢？
