有一定的助眠作用。这个一般是说在睡前半小时喝杯热牛奶会有一定的助眠作用。也可以适当烫烫脚，也有助眠作用。，如果您是易胖体质的话，建议您在睡前一到二小时内喝，睡前一小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料，这样对您的减肥有效，就不会长胖了
不能少量喝没事
按照我自 己的经验
