按推荐剂量10g一次来服用，一般不会出现腹泻吧。当然每个人肠胃情况不一样，如果觉得不放心可以先从小剂量开始吃，我是从10g不到一点开始吃的，如果排便情况好的话我就加到10g克，如果排便比较稀的话我就减量，这个都可以自己调整。另外我是只在便秘的时候才会吃一下，排便正常的时候我不怎么吃的。求采纳~
