增长肌肉的训练对重量的要求非常高，只有极限次数在15次以内的重量才有可能让肌肉生长，也就是说，如果将动感单车的阻力加到，只能踩15次就无法继续踩的状态，才有可能让腿部肌肉生长，这显然是不可能的，一堂单车课，我们都会连续的踩数百次甚至数千次，这样的强度离增肌相差太远了。所以动感单车只是一种有氧运动，它主要训练的是心肺功能，其次是提高腿部肌肉的质量，也就是会让肌肉线条更清晰和肌肉硬度更高，而不会把腿练粗。
