练肱二头肌的哑铃重量要比肱三头肌（拜拜肉就练肱三头肌）的哑铃重量大一些。对于初学者，肱二头肌需要5磅或2公斤左右的哑铃，肱三头肌其实用矿泉水瓶就差不多了，非要换成重量就3磅或1.5公斤
1--3公斤,太重了不好，因为女孩没有大力量,如果哑铃重了,很容易拉伤的,最好有男朋友在旁保护。回答者；塑性小闺蜜，希望对你有所帮助，谢谢！
可以用最轻的，5或者10的。
