你可加强营养平时可多吃些坚果，保睡眠时间和质量，吃肝脏补锌和铁。别喝酒吸烟。不要心急，平时可通过蹦跳锻炼骨骼、加强运动会长高的，内含丰富的磷脂和钙，晚上睡前活动全身关节。运动很重要。营养方面注意补充锌钙铁，水果也不能缺乏，豆类首先你得知道自己的骨龄
