我自己用的是早睡早起，不喝碳酸饮料，就是喝豆浆早上，二两包子，在吃的时候，在想我就二两包子，慢慢吃，吃快了就没了，一定要细嚼慢咽，千万不要吃油炸的食物，中午，吃菜，随便吃，但是主食一定控制在1两饭，刚开始可以二两饭，晚上，吃菜停止主食，零食就88吧，不要吃冰棍冷饮，还有每天保证遛弯30分钟以上，一个月保证掉肉，还身体好。还有吃饭不要狼吞虎咽，真是最大的忌讳，还要大声的说不，家人肯定的说吃一点吧，不在乎这一点，记住，胖子就是一点一点吃出来的。你坚持21天我保证你苗条，减肥很简单，就看你怎么对待，为了爱情，为了工作，忍耐坚持是最重要的，没有恒心，你别想减肥，我成功，我现在130斤，我掉了140斤，你要知道什么是成就，一个自己的成就，你想让人说你是猪，你就你就放弃，想让人说你是帅哥美女，哪你就要记住，我不是猪，我要苗条，减肥最大的秘诀就是恒心，在你想放弃的时候，你就照镜子，说你苗条了，你不在是猪了，给自己打气，别人是帮助不了你的，我用了半年，掉140斤，在我变苗条的时候，我觉得值了，你要是不相信，自己就没有成功的机会，减肥药，哪是骗人的，还要补充一点，如果你开始的时候饿，我告诉你吃什么，苦瓜，吃几口就不想吃了，晚上在吃一个长茄子效果明显，以上是我减肥的经验，也是成功的经验 ，现在的我1.83体重132涨了两斤，是正常的我已经好多年没有运动了，减肥成功，一定保持才是重要的。没有恒心的人，你也别减肥了！！
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