我这里有个方法也亲身体验过来的，每天早上起来后，空腹喝淡盐水500ml这样，非常有效，配合仰卧起坐起效果更佳，要坚持，量要足够，最好规律排便时间，即每天在一定的时间去厕所，哪怕没有便意也要去蹲一蹲，最好选择早上。
