山药南瓜蒸的做法步骤图，山药南瓜蒸怎么做

• 主料

• 南瓜

  500g

• 山药

  300g

• 辅料

• 冰糖

  适量

• 步骤

• 1.原料山药 南瓜 准备好

• 2.原料洗净 削皮 切块

• 3.放入蒸盘中 放入适量的冰糖

• 4.准备好高压锅 放入 隔水蒸7分钟左右

• 5.蒸好了 可以直接吃了

用料

主料

• 

  山药适量

辅料

• 南瓜

  适量

• 胡萝卜

  适量

调料

• 食盐

  4克

• 鸡精

  2克

• 葱

  10克

• 姜

  10克

• 蒜

  10克

• 白糖

  3克

• 胡椒粉

  2克

• 植物油

  适量

山药炖南瓜的做法

1.山药和南瓜去皮切块，胡萝卜切块



2.锅中烧油，炒香葱姜蒜



3.将南瓜下锅炒



4.翻炒几下后加水



5.将山药下锅



6.水开后将胡萝卜下锅



7.烧至山药软面，加盐、糖、鸡精、胡椒粉，搅匀即可出锅





营养功效

1、山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

2、南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

3、胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。