运动能预防骨质疏松吗？

运动可以有效地防治骨质疏松的。除了补钙以外，运动是极有效的防止骨质疏松的方法，适当的运动对骨骼是有好处的：

1.适当运动能够提高骨密度，改善骨代谢，可以改善骨结构和功能。

2.户外运动，能够接受充足的阳光照耀，能够促使维生素D浓度提高，这样就能够促进体内钙质吸收。

3.运动可以促进性激素分泌，使围绝经妇女雌激素浓度增加，从而增加钙质的含量，有效防治骨质疏松的发生。

　　运动可以增加身体肌肉的力量，对骨骼的生长有帮助，能够使骨密度增加，运动过后能够增强肌肉的应急能力和协调能力，让老年人不容易摔倒，从而降低了骨折发生的危险性。而且骨质疏松症的发生是和体内缺乏钙和维生素D和下降的激素水平有关，在通过补钙来提高骨密度的同时，还有一点重要的是必需在骨骼负重的状态下才能更加有效的让钙质得到吸收，并有助于预防骨质疏松的发生。
　　能够长期坚持运动，特别是喜欢承受重量运动的人，他的骨密度和强度会比同龄人的高出许多，不管是年轻人或者老年人，在自我跌倒后都很少出现骨折的情况。运动能够帮助补钙的原因在于，适量的负重和运动不但能够直接对骨骼有强健的作用，使骨骼支架内在的承重预应力得到增加，而且运动可以使肌肉收缩，能够不断地对骨质的生长、重建和维持产生积极的作用，刺激骨组织充分吸收和利用摄入体内的钙和其它矿物质;吸收的钙和其它矿物质就会在骨架储蓄，使骨密度的峰值得以增加，骨微细结构就能够得到补充和巩固，对阻止骨质的流失有帮助，达到预防骨质疏松的作用。

运动是可以防治骨质疏松的，但是人岁数大的时候，就应该吃一些补骨质疏松的药，比如说钙片或是软骨素都是可以的。

运动不能完全避免生病，但可以降低生病几率。
运动可以增强心肺耐力、肌肉质量、骨骼强度，运动出汗时还可以反哺皮肤，使皮肤更健康肤质更好。
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运动可以有效地防治骨质疏松的。除了补钙以外，运动是极有效的防止骨质疏松的方法，适当的运动对骨骼是有好处的：

1.适当运动能够提高骨密度，改善骨代谢，可以改善骨结构和功能。

2.户外运动，能够接受充足的阳光照耀，能够促使维生素D浓度提高，这样就能够促进体内钙质吸收。

3.运动可以促进性激素分泌，使围绝经妇女雌激素浓度增加，从而增加钙质的含量，有效防治骨质疏松的发生。