长期没运动，一下子估计身体接受不了吧，开始就是慢慢跑吧，然后加大训练度，注意缓解下，另外你的现象就是很正常的。可以放心。
一般是做了剧烈运动，才会这样，慢跑的话很少会脚酸跑不动你以后试试慢慢跑呗，800米很轻松的，你跑步之前不要吃东西喝太多水慢慢跑就行了
同学你很久没运动了吧。。不用紧张，可能是突然一下运动太剧烈身体不适应，尝试慢慢恢复身体机能吧。
