足球的力量分为腰腹力量、大腿力量、小腿力量和脚腕力量，这些全部影响了T球的力量
腰腹力量提高：多做仰卧起坐、深蹲
大腿力量提高：多做高抬腿跳、深蹲、跨步跑
小腿力量提高：多做提踵运动，比如坐着在大腿靠近膝盖放重物，然后以前脚掌做支点后脚跟向上提
脚腕力量提高：翘起二郎腿，在上面那个脚的脚尖上挂重物，做脚尖向上的运动
你说的力量是跟球速有关的，大力射门或者T高远球吗？
是这样的话力量固然重要，但是正确的击球部位和姿势是很重要的，如果不能掌握，空有一身力量也不会T出高球速的球的
希望对你有帮助
晕 看你想锻炼哪里
主要是 腿部力量 腰腹力量 方法：平常跑步多联系冲刺 如果有条件去健身馆练举杠铃下蹲起立 没有条件的话 就等踢完球 累了 再随便运动下 只要保证身体进行肌肉锻炼就行 仰卧起坐 俯卧撑 双手抱头蹲下起立 等等
其实自己玩 只要踢球联系技术和意识就可以了 没必要身体练成大块头 除非你身板特别差
是指射门力量么?建议多练习射门和踢远,确保你的动作是正确的
练多了容易受伤,准备活动和放松很重要
循序渐进!
加油
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