一个人很肥胖，那么如何练瑜伽？胖人练瑜伽需要注意什么？

如果一个人很肥胖的话可以先选择健身减脂，也可以健身和瑜伽同时进行，因为瑜伽中有很多身体拉伸的动作过于肥胖的话可能会因为动作不达标而没有达到相应的效果，因此当肥胖的人想要练瑜伽的时候，可以结合健身减脂同时可以先练习瑜伽的基本动作先从打坐开始，当然选一个专业的瑜伽馆是必不可少的。

1.该如何减脂

一个肥胖的人去练瑜伽可能会比较困难因为很多的动作都会受到限制，因此当肥胖的人准备去练瑜伽这个计划时候，可以先去进行健身减脂，开始在每日的饮食方面应做到少吃油腻辛辣的食物少摄入高脂和甜食等食物，同时可以在健身方面选择有氧运动和力量性运动去有效的消耗体内的脂肪和能量做到坚持不懈。

2.练瑜伽时的注意事项

因为肥胖的人练瑜伽比较的困难所以建议选择一个专业的私人瑜伽基地，刚开始可能会比较困难所以在心理上一定不要气馁，出现抽筋也不要慌张，要保持放松愉悦的心情。

在经过大量的能量消耗的时候切勿暴饮暴食，因为练瑜伽能够促进血液循环加快体内的脂肪和能量的新陈代谢，所以在饮食方面一定要经过慎重才能达到减肥的目的，可以选择素食让血液循环更加的流畅，其次在练瑜伽时一定要注重呼吸与吐纳这点非常重要。

所以肥胖的人练习瑜伽时最先选择从减脂开始，在练瑜伽时才能够更有效的达到标准才能体现出更好的效果。

可以分早晚来练，这样每次练个半小时到一小时，就能让你变苗条。