单吃荤或素，切记，吃素食时要吃一些豆腐来补充营养哦！常运动，但运动后的十五分钟之内除了喝些体育饮料补充外，连白开水都不能喝。吃鸡蛋不要吃蛋黄，吃花生不要吃那个油籽粒。平常吃的东西要注意营养平衡，八分饱就好，常吃水果。
楼主是男生吧，我听说过一个方法，就是每天大量运动，一天只吃晚餐，但晚餐必须很丰盛，据说这个日本训练相扑运动员的方法，我知道这个程度太过了，但掌握好应该还是可以的吧，还有精致面食跟猪肉是最容易长胖的，肉跟淀粉一起吃就更长肉了
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