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一个动作 做完之后就像下腰那样，但是是躺在地上起来的，先是跪坐把小腿折在身后然后躺下 用四肢的力量
一个动作 做完之后就像下腰那样，但是是躺在地上起来的，先是跪坐把小腿折在身后然后躺下 用四肢的力量
2025-06-21 12:30:15
推荐回答（2个）
回答1：
卧位体后屈，仰卧撑起后桥。这个动作每天练可以增加腰的柔韧性和四肢的力量。你可以先跪着练后下腰，慢慢腰软点了就好了，加油哦！
回答2：
捏腰！老家的说法
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