增肌粉加的那些东西，主要是帮助增强运动时肌肉力量、及运动后恢复。在抗阻训练中，负荷加大，增肌效果更好；特别是做极限练习时，有较明显作用。所以增肌粉一般是配合力量训练用的。简单说，不做大负荷健身，增肌粉并不能充分发挥作用。蛋白粉适用于大部分成年人，当然加上运动可以促进效果。如果想增体重，你看成份表，可以选含脂、含糖的蛋白粉。而专业健身用的，一般是不含糖不含脂，只强调蛋白比例高的。
