首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
你好，请问你是14岁的女孩吗 患者：是的 医生：失眠多久了？，学习压力大吗 患者：1个月吧学习压力挺大的 医生：明白了，小姑娘，白天不要午休，可以睡前口服谷维素二粒 医生：不要长时间玩手机上网 患者：因为习惯了午休所有一到教室就特想睡觉 患者：以 医生：晚上不要长时间玩手机，好吗 医生：白天不要睡觉 患者：哦知道了 患者：这样晚上就能快速进入睡眠？ 医生：对 患者：谢谢医生 患者：祝您工作顺利 医生：不客气，再见小姑娘
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