搏击训练完也要及时补充蛋白质 具体补充多少要评估训练量还有身高体重体成分等等。搏击的力量训练当然不能按健美练法了 至于什么速度要看短期目标是什么，但肯定不能像健美方式那样慢速做 个数一般要么五个以下 要么就是几十个
