我现在每天骑山地车上下班，但是速度不快{也就20迈，大概骑40分钟,我比较胖有减肥作用么？

贵在坚持，只要坚持下去再配合饮食调理，就能达到减肥的效果！

看周围同事,,很少是这样瘦下来,,最多是练得的松垮的赘肉变成肌肉而已,,我觉得胖子减肥最好是控制饮食,,多吃素菜,,少吃荤腻,,多吃些健康的,青菜之类的,,大鱼大肉的就节制一下,,我觉得你可以看看江苏卫视非诚勿扰20101204期有个很成功的案例,他从280斤一年内减到140,感觉有点震撼

有，这是有氧运动，是对减肥很有效的一种运动，贵在坚持。另一个是注意饮食。

可以起到一点防止进一步长胖的作用，但对于消耗脂肪来讲，这点运动的强度不够。有氧运动时心跳应该到达125-150之间才能比较好的效果。有一句养生名言：该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。具体的就是说：早餐吃完再上班，午餐不宜过饱（现在的人并不从事大体力劳动），晚餐六点之前解决。就是这个道理，顺序变了对人的身体是不好的。试想一早起来身体的血糖很低，如果不吃的话会更多地消耗备注中的营养，造成低血糖，到单位后再吃血糖升高而不运动了，被身体储存起来了。造成血糖的高低不平衡，使胰岛素分泌造成不良的影响。

每天坚持的话很定了,不过每天骑车的时间太久了的话,对身体也不大好最好是每次时间在半个小时内