根据你描述的这个情况，如果长期便秘。一般情况下，最好是去医院进行检查，可以做一下电子肠镜检查。如果场景检查显示没有什么明显异常的话，注意平时多吃纤维素含量较高的食物，比如韭菜，芹菜，菠菜等你适当的多吃一些苹果，香蕉。可以服用舒泰通，芦荟胶囊，通便灵等等。平时注意适当的多运动，可以多做腰腹运动，或者是练腹部瑜伽，对缓解便秘都是有一定作用的。
