健身增肌和减脂期间每天需要补充多少蛋白质吗？看完你就全懂了
按每个人的体重计算，每公斤体重两克蛋白质，比如一个健美的人体重是80KG那么他每天所需的蛋白质为160克。一个鸡蛋的蛋白质在5克左右。
看你健身的强度和目标，鸡蛋一般吃蛋白，蛋黄吃一个就够了
