俯身面向地面、右手指向地面，左手从右手臂后穿过并抓住右耳，原地转动20圈。接着，起身面朝天，交换左右手动作（右手穿左臂抓左耳），将左手指向天空，原地旋转20圈。
注意：旁边必须有一人保护！
技巧：旋转时可以以一只脚为中心。
这个抗眩晕能力，不是能一朝一夕练出来的，它占有很大的天生因素。建议不要饭后练。感觉自己不行了，就停止，慢慢增加数量.像部队有专门练这个的器械。你练这个干什么呀？ 嘿嘿，我兵姐姐，很高兴为你解答。
其实绕单干也不错！像《士兵突击》里面的许三多那样练，很见效果的。
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