有氧还是无氧，还是指外形，具体说，说的太多了，就拿无氧来说，就是为了增加肌肉维度，无氧的最佳效果就是目标肌肉完全冲血，冲击过大重量，鼓胀感明显，达到此目的方法就是1锻炼前电解质和肌酸补充到位，热身到位，拉伸到位，然后就是主要目标肌肉锻炼组数和每组个数安排，比如前期的7组法，第三组冲极限第四组超越极限，然后下一个动作继续补充主要肌肉的锻炼，直到目标肌肉鼓胀，一点都无力时锻炼结束，开始休息30分钟，补充蛋白肌酸谷氨酰胺，这是最佳效果，至于有氧和其他，继续追问
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