备孕女性吃什么好有人知道吗？

2025-06-21 13:17:16

推荐回答（5个）

回答1：

喜乐方玛卡·种子素就是挺好的，备孕期间吃。

回答2：

最好吃叶酸，高蛋白食物。

回答3：

备孕的女性一定要提前三个月服用叶酸，这样可以有效预防开放性神经管畸形疾病的发生

回答4：

1.植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；
　　
　　2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多；
　　
　　3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

回答5：

备孕期间一定要保证营养的均衡，备孕前三个月要吃叶酸片儿，可以防止胎儿畸形。饮食上要补充钙，铁，锌，多种维生素，蔬菜类可以多吃：菠菜、生菜、胡萝卜、西红柿等。肉类可以吃：鱼类，鸡蛋，动物肝脏等。水果可以多吃：苹果，葡萄，菠萝等。当然还可以多食用海带，豆制品，牛奶等。1.备孕期间要注意饮食均衡，所以要多吃一些新鲜的水果蔬菜，适当补充蛋白质和胶原。 2.经常做一些锻炼，比如：散步，瑜伽等，增加自身抵抗力。 3.不要吃辛辣、生冷食物，以免造成刺激，影响内分泌。 4.远离二手烟，避免接触辐射物品。