我比较懒，帮我想个办法。

晕,楼主貌似没提什么沙袋的.
简单的来说:
1、还是作息规律，不要熬夜。睡的早，起的早，也好锻炼。
2、平时最好不要吃零食,好好吃饭.用不着刻意的节食。本来初中就是长身体的时候，节食反效果大的多,如果觉得晚上会饿,吃点水果或者是干果(花生千万就免了).
3、食谱尽量吃天然的食品（比如杂粮的制品，水果啊，天然蔬菜什么的），就是不要精加工的东西，比如是高糖高盐高添加剂的东西，老老实实的按时吃正餐，怎么吃都不会有问题的。
4、再保持适量的运动就好了，比如楼上说的上下学走走路什么的。（我的一同事，现在每天上下班不开车，改走路1小时，结果他的肚腩在上半年已经消失了~~）
生活规律是很重要的！
5、另外，不要尝试减肥药，无论是抑制神经中枢的，还是抑制肠胃功能的对身体长远来说无任何好处。并且，停药则反弹。
总之，坚持良好的生活习惯吧。有时候身材也有遗传因素，健康就好了，太瘦也没什么好处的说。

呵呵，懒就别减了.我也懒嘛.
懒的理别人的看法。

每天吃一顿饭,睡六小时觉,准行

只要学习用功点就好了
即减肥又提高成绩
还有吃饭的时间要有规律
不要想吃就吃 不想吃就不吃
不好的哦^_^

早上跑步，晚上吃些水果，减少饭量和少吃脂肪多的菜式

早上 跑跑步，多参加体育锻炼。