控制（你的）坏习惯：外科手术之前及之后很长一段时间，如果你是一个吸烟者，希望你能戒掉香烟和雪茄。Well before （某事）之前很长一段时间long after 之后很长一段时间
抑制不良习惯。临近手术和术后很长一段时间你都该戒烟，如果你是烟民的话。well before表示临近...之前，long after 表示事后很久。
