将胳膊举起来扶到墙上。慢慢向墙上靠，因为有肩周炎所以开始的时候因为拉伸建帮会很疼，慢慢的等到胳膊举直后，身体能完全贴到墙上后，你的肩周炎就好了。 什么药也不用吃。
其实肩周炎导致上肢活动受限的原因就是因为有炎症后，肩部不敢动，时间久了导致肩膀周围的肌肉组织粘连，经过拉伸，把粘连部位抻开就好了。
最好去健身房在专业教练的指导下进行一下锻炼，效果绝对不错，如果选择自己锻炼 那么推荐打乒乓球等从轻微运动开始不断坚持锻炼一定会起到缓解作用， 最最最好的对肩周炎的健身运动就是游泳 因为游泳对关节的压力最小 同时也能起到锻炼和康复的作用
肩周炎分急性期、慢性期、恢复期，每个阶段训练方案都是不一样的、
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