这个嘛要看你的实际的 你本来形体就还OK的话呢 2个月就可以很明显的了。最好呢就是你在加点量 关键是要持之以恒！不然你练出腹肌就不练了那还是会被打回原形的
要分组训练。关键是坚持，还有饮食要注意，一般3个月见效果！
以前锻炼100个的。然后尝试做到极限。结果做到400个还能坚持 只是做得很慢 根据自己的身体情况，做俯卧撑是可以练出腹肌的。还有做仰卧起坐也非常有效。
要是能坚持住的话我想要一个月到三个月吧，具体时间要看每个人的体制
每天坚持的话 两个月多吧
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