21天减肥法第二阶段早上可不可以喝麦片？能吃莲藕吗？

要得到好的效果 最好不要吃蔬菜和水果以外的东西
燕麦可以等到第三阶段再吃
我也在用21天减肥法
今天是第二阶段的第一天 在买不到水煮菜的时候我一般把苹果啊西红柿啊洗干净带去学校吃
还有不能过量 要控制好热量
水果热量表
样式 单位 卡路里
柿子 200克 120卡
葡萄 250克 120卡
杨桃 300克 100卡
西瓜 400克 80卡
苹果 120克 60卡
龙眼 100克 60卡
奇异果 100克 60卡
大番茄 100克 29卡
香瓜 100克 29卡
香蕉 1根 105卡
葡萄柚 1个 80卡
苹果 1个 75卡
金桔 6颗 60卡
草莓 5颗 30卡

蔬菜热量表

名称（100克） 热量（千卡）
韭黄 17
青椒 24
蘑菇 24
草菇 242
金针菇 28
香菇 413
西兰花 26
青豆 185
荷兰豆 47
豆苗 41
蚕豆 91
草头 66
紫菜 265
萝卜 18
豆芽 19
小红萝卜 21
鸡毛菜 20
雪菜 25
芹菜 19
黄豆 397
卷心菜 21
黄瓜 13
丝瓜 24
苦瓜 20
茄子 23
冬笋 21
花生仁 624
绿豆 332
算好热量 差不多就不要吃了
要多喝水
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
祝你成功！

早餐可以喝豆浆牛奶+麦片 晚餐的话就尽量不要吃淀粉类食物 7点前吃完 每餐饭前都喝500CC温开水

可以的 注意要少油 因为这段时间摄入的脂肪啊 糖啊 之类的都会无限量的被吸收