一顿饭吃多个鸡蛋对身体好不好？可不可以当饭吃

0202年了还有人在吹鸡蛋胆固醇不能吃多，我跟你讲你一天吃20个鸡蛋都没事。

之所以很多人认为吃鸡蛋会导致胆固醇都是因为100多年前毛子的科学家(尼可拉阿尼契科)拿鸡蛋跟胆固醇给兔子吃（草食动物喂鸡蛋，不亏是毛子，战斗名族就是肛），然后兔子动脉硬化了。（因为当时根本不知道人体能够自我调节胆固醇，可怜的鸡蛋跟兔子。让人每想到的是居然大多数人都信了。）

（2015年美国那边的权威已经取消了每日不能摄取超过300毫克胆固醇的规定，如果你不想看下面，那我直接告诉你你想吃多少鸡蛋都可以（只要你不腻吃的下去），但是蔬菜水果其他的食物也要吃不然营养不均衡）依我看造成你胆固醇提升的不是因为鸡蛋，而是因为-煎-鸡蛋如果你想知道为什么就往下看。

鸡蛋确实富有胆固醇。实际上人体的胆固醇有80％是肝脏合成的，并不会在食物里摄取太多。

胆固醇也分两种一种是低密度脂蛋白另一种是高密度脂蛋白。你可以认为是好坏两种对立的胆固醇。坏的胆固醇会堆积在体内造成各种血管疾病。而好的胆固醇（高密度脂蛋白）你是身上所有细胞的细胞膜、荷尔蒙、胆汁的原材料。同时好的胆固醇会降低你身体里的坏胆固醇的堆积防止动脉硬化等血管疾病。吃鸡蛋比不吃鸡蛋的人大脑退化速度会慢20％，同时鸡蛋还能防止衰老。

鸡蛋里几乎都是优质的胆固醇跟那些劣质的胆固醇是对立相反的，鸡蛋不仅不会提升胆固醇相反还会降低你的胆固醇。真正造成胆固醇提升的是饱和脂肪（肉类、乳制品）和反式脂肪（加工食品、油炸食品-》煎蛋）这些食物摄入后会导致低密度脂蛋白的提升从而导致血管疾病和中风现象的提升。

所以鸡蛋，一定要吃，吃多少没关系只要你吃的下，但是膳食均衡很重要不要迷信某种食物使劲吃其他的营养元素也很重要。我是一个爱健身的人一天会吃8个鸡蛋（吃多了腻），鸡蛋的蛋白质合成率高达46％比肉类还高，但是不吃蛋黄只有17％，大部分健身的人不吃蛋黄是因为蛋黄里脂肪也多所以一般吃5个左右蛋黄。同时鸡蛋一定要蒸煮，因为煎蛋有油这些才是造成吃鸡蛋胆固醇提高的元凶哦。

希望有更多人能够改变对鸡蛋的看法，我已经让我的家人都吃鸡蛋了，你呢？

偶尔一次不要紧的，
总是这样就不行了。
吃多了不消化，
而且导致别的东西没有吃
会缺营养，而且增加胃的负担

这个要具体情况具体分析。
鸡蛋中营养丰富，优质蛋白质，脂肪，微量元素
当然还有令人生畏的胆固醇。
身体无恙的成年人吃鸡蛋没有任何问题，数量也无具体要求。
只要不是每天都吃十个以上。
想想以前的刚戒奶的孩子，不是以鸡蛋羹作为开口的食物吗？每天吃四五个鸡蛋应该是普遍现象。
刚开口的孩子这样吃都没有问题，何况成年人。
所以，只要是身体健康的成年人，适当吃鸡蛋绝对没有任何问题。起码每天十个一下没有问题。

不能的，吃太多，胆固醇也高，就跟喝牛奶一样，不能一天喝好几盒，当然如果是健身，运动量大，在营养师，教练建议下可以这样吃，但也不是每天都这样的，

吃鸡蛋主要补充蛋白质，对于普通人来说，每天还可能吃其他含蛋白质的食物，比如牛奶、肉类、豆类，所以未免营养过剩，每天吃1~3个鸡蛋为宜。
对于在生长发育的孩子、孕妇和哺乳期妇女，需要补充更多的营养物质，可以每天吃2~3个鸡蛋，但也不宜过多。
要增肌的健身人士，则建议吃含蛋白质较多、脂肪可忽略不计的蛋白，根据个人情况调整，也不宜过多。
至于胆固醇过高者、糖尿病患者或肾脏功能不全的，吃鸡蛋的风险比普通人高，每天1个为宜，具体应咨询医生。