要想长高的话就多运动，对长高最好的运动是多做跳跃式的、欲够高处的目标物的动作，很显然打篮球是符合要求的。但要每天坚持练习60分钟以上（按你的要求来看你需要运动更长的时间），运动过后营养也要跟得上。要吃你想吃的！不要听信别人说什么东西有营养、什么东西对身体好就猛吃那几样东西，那对你不会有利，反而可能会影响你的健康。
运动过后你的食欲就会大增，你身体需要的营养会通过你的食欲传达给你，你只需遵照你的味觉去进食就好了。食欲每天都在告诉你你应该吃什么、吃多少。虽然人的大脑不知道身体需要的营养物的具体名称及需要的量，但人体会通过味觉传达体内对营养素需求的信息，食欲知道那些食物里所含的营养素是体内需要的。这是千百万年来进化而来的本能。所以以后面临吃东西的问题，就请遵照本能的意愿而不是你的理智。
需要注意的是：只做形式上的跳跃动作是不会有效的，要进入一种积极的运动状态中坚持锻炼才可以。总之均衡的营养与适当的运动，再加上充足的睡眠才能对你长高最有帮助。 只要做到上述所有的事情，就一定能长高！
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