没做伸展运动直接 休息的原因 肌肉里很多酸排不出去， 有条件可以去洗浴中心泡个热水澡然后做个全身按摩 希望对你有帮助
多喝水，多吃水果蔬菜，做一下按摩，有利于排乳酸缓解肌肉酸痛。其实，乳酸堆积造成的肌肉酸痛3、4天就会自行消除的。
