睡前喝牛奶真的有助于睡眠，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。
您好，晚上喝酸奶对睡眠没有害处的，而且对睡眠质量不太好的朋友还有好处的，有助于提高睡眠质量的。意见建议：睡觉前洗一个热水澡，或者用热水泡泡脚，或者喝一杯牛奶，这些措施都有益于睡眠的。
有的 最好是睡觉前一小时左右喝。祝福你好运 健康
睡前喝纯牛奶有助睡眠
睡前半小时最宜！
