很有效的方法就是心里面幻想一些你梦想的事情，比如说幻想一些你和你的白马王子之间发生的一些浪漫的事情之类的事啊，可以和现实远离的，不符合现实的很容易想到啊：如果你是男生的话可以想像你和你的公主之间的浪漫的场景哦，想到内容可以不符合现实。这样说很容易睡着的。我每天都这样。呵呵!你也试一试.效果很好的.
别着急不要想时间问题
把闹钟上好
静下心来就会很快睡着了
生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
数羊
教你如何快速入睡
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