其实这种锻炼很简单，只要抽出一小点时间就能够起到作用，我们可以利用看电视的时候，只要有心做家务的时候都能被利用起来，患了腰椎间盘突出的患者不要心急，保持良好的素质，结合医生的治疗， 腰椎病这种难题迟早也会被克服。
腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
