单手手弹`
你先要练单手倒立`
最好找根横杠`一只手抓住`另一只撑地起倒立`
到可以定住不动的时候`
把后跟尽量向臀部收`
大腿向腹部靠`
然后往上一蹬`
手再稍用力`
这样在横杠上练久了`可以弹出几个时`
可以不用横杠了`
直接起倒立`
记住`
重心一定要移到单手上``
单手跳手不能弯.是靠肩部,身体和腿的协调弹跳来跳起来的.不是手推的
还有没着地的手臂也要用力蹦直,向下压或着摆动来保持平衡.这些都很重要.
....练单手
跳
要练好吸腰
单手跳
不是靠小腿发力
小腿发力
不好掌握平衡
应该是
靠大腿发力
要腰来控制好身体的走向
加油练吧
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024