网上流行的代餐粉、酵素、瘦身包、暴汗服，这些“网红”减肥产品有什么副作用？

不靠谱，网红减肥产品完全是被捧红的，没有任何的科学依据。代餐粉的原理就是能量摄入小于能量消耗。使用代餐粉可以给自己一个控制饮食的暗示，因而能起到减肥的作用。需要注意的是，市面上出现的代餐粉往往营养素含量并不均衡。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量，因此不推荐三餐都食用。酵素并非什么新鲜事物，其实就是日本和台湾地区对‘酶’的称谓。

我们身体内的生化反应中，绝大多数都需要酶的参与，酶也是生命活动中不可缺少的催化剂。不过这并不意味着补充酶真的能减肥，因为绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后，被分解成氨基酸和寡肽而吸收。换言之，无论吃什么蛋白质，最终进入人体的都是氨基酸，与燃脂减肥没有任何关系。运动中大量出汗后，确实会引起体重下降，这是因为运动会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高，汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。在热环境下，持续运动30~40分钟，体重可以下降2公斤左右。

但出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。这样的减重可能只图数字好看，只是暂时现象，事后一补水，体重又会回升。现在市面上的减肥茶主要分消食降脂类（绿茶、普洱茶、山楂荷叶茶、柠檬茶等）和润肠通便类（决明子和杜仲茶等），饮用后常常就会与厕所有个约会。

值得注意的是，部分饮用者严重时会出现腹痛、拉肚子甚至脱水等症状，还会伤害脾胃，所以不推荐饮用。如果想要减肥的话，还是要平衡膳食，保证科学、营养的饮食，并根据自己情况对每日能量摄入进行一定调整，同时要保证每天能有充足的体育锻炼，做到“管住嘴，迈开腿”才能真正实现健康、科学、有效地减肥。