看你能不能坚持吧，说多久了你会更坚持不下去，不过最好逐步增加时间，不然要很久
你要先减脂做有氧 减掉肥肉才能看见里面的腹肌 所以你可以经常看见 瘦的人腹肌比较明显
先做有氧运动减肥，再炼肌肉
还要跳绳半个钟！
你不算胖，正常体重
