晚饭30分钟后快步走30分钟以上，因为最好的运动是步行。到20：30以前结束运动为好，如果运动锻炼到很晚，那人体还处在兴奋状态，就不容易入睡的，也就影响了第二天的作息时间。
饭后60-90分 30分就跑对身体不好跑步时间以20-40分为宜
晚上10点左右锻炼，是黄金时间
40分钟后先散步几分钟，再跑步
三楼的你白痴啊，晚上10点别人都去睡觉了还锻炼，你是猪,还黄金时间叻
半小时
