慢跑不需要追求速度，比普通走路速度快哥2-3倍就可以了，看自己体会，自己觉着跑了一阵会累但是又不喘，这样子就差不多了，因为慢跑是有氧运动，要保持呼吸均匀顺畅，具体的可以自己慢慢体会，每个人速度不一样的
大概150步左右吧
