软组织损伤其实就是骨头与骨头之间的类似软足的存在，受到挫伤以及过度拉伸，我以前打球的时候经常这样。
想要软组织早点修复，主要是营养足够的时候保证长时间的睡眠，然后就是睡前用红花油多擦一擦，擦热就好。
另外就是在前一个月避免用力，更不能用力过度。
其实也并以一定要三个月，软组织损伤我以前30天左右就出门打球了，但是仅限于一个人练运球，手上伤了就动作放轻，脚伤了就避免急停、转向这样的动作。一旦疼痛立马不打了回家，过个十天再出来，一般两个月就差不多了。
但是切记，在前30天一定要保养好，否则会有一定的后遗症。
俗话说，跌打损伤需要120天才能好呢，为了今后更好地打篮球，就需要好好静养，不然会落下后遗症。
这个吧 其实只要努力了就好了
静养吧，你是想3个月不能打还是一辈子不能打？
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