老年人养生是从营养品开始呢，还是身体锻炼开始呢？

大部分老年人都是吃一些补药，也有吃一些粗粮的，但是我觉得在吃营养品的时候也要锻炼，比如广场舞啊什么的都是可以的。

老年人在退休以后，由于没有了工作的压力，一下子变得清闲起来，空余时间增多了，这就为从事健身运动提供了时间上的保证。此外，老年人一旦退休，会有一种远离社会，甚至被 社会抛弃的感觉，而且退休后老人的人际交往大大减少，子女独立或成家，更有的老伴已不幸先逝，这些都使老年人的孤寂感增强。

通过健身运动，一方面使老人有事可做，不至于觉得过于无聊，另一方面可以促进老人的身心健康，减少老人的疾病发生率，有利于延年益寿。不可否认，老年人存在着弱点，有一定的劣势，这主要来自于身体的衰老和头脑的僵化。

老年人养生要注意，坚持良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水，生吃瓜果要洗净，实行分餐，使用公筷，不共用水杯，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方，寒冷时节出门戴口罩等。注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗等。

要防止意外伤害如跌伤等，须注意改善社区环境、设施及老年人的住宅建筑设计，构建良好的老年人社会支持环境；开展老年人心理咨询和包括对其子女的健康教育，引导老年人进行适当的智力活动，参加富有生气的娱乐，如经常读书看报，给大脑新的信息刺激，以改善脑部血液供应，推迟脑的萎缩，做到有劳有逸，劳逸适度。 

首先，应该明确：养生是个大的范畴，它的含义就是保养身体，维护生命。它旣包含运动锻炼，也包含静息调养。在养生史上，有些人主张偏重运动锻炼养生，被称为运动派；有些人主张偏重静息养生，被称为静养派。长期以来，运动派与静养派中的一些人往往各执一端，互相指责，争论不休。其实，归根结底，争论的本质并非运动与不运动，而是运动量的大小。运动派主张的各种运动，其运动量是比较大的，而运动之余也有休息、静养的时候。静养派主张的静养，也不是绝对不运动，不可能绝对不运动；稍懂点科学知识的人都明白，物质和运动是不可分离的，凡物质都在运动，凡运动的都是物质。可以认为，静养是运动的一种特殊形式，就算不跳不走，不抬足，不举手，不舒展四肢百骸，心总在跳动吧，呼吸总在持续吧，大脑总在思考吧，新陈代谢总在进行吧……这些难道不是运动吗？只不过运动量较小而已。纵观人的正常生命历程，自然运动量应是一条抛物线，幼时低，壮时高，进入老年期又变低了。这是自然规律。养生不能背离这一自然规律。当年，人们普遍贫困，必须努力劳作才能养家糊口，全社会崇尚“动”的思想意识想必也会影响养生领域，使得运动派大有市场，静养派无地安身。改革开放以后，神州大地旧貌换新颜，大江南北、长城内外都发生了翻天覆地的变化，“休闲”已能名正言顺地登上大雅之堂，百姓静养身体己能如愿以偿了。加之近年来，过度运动造成伤害的事例频频发生，引起了人们的重视。于是，运动派和静养派开始相互理解，进而握手言和，形成坚强的“养生统一战线”了！这是科学的胜利！老年人养生，旣不能过分追求动，也不能过分强调静，必须因人而异，量力而行，把握好合适的运动量。强壮一些的，可以慢跑、登山、打球、骑车、游泳……瘦弱一些的，则宜慢步行，打打太极拳，练练八段锦……这都挺好。还有一点非常重要，运动锻炼不应只注重肢体运动，更要注重大脑运动，要经常读书、看报、吟诗、唱歌、聊天……要多用脑。养生的重中之重还在于养“心”，要有好心态。愿天下的老年人都能健康长寿，安享人生之乐。

老年人除了要注意养生之外，平时，也是有很多学问的，这里为大家带来了一些知识。首先由于60岁以上的老年人，肠胃功能没有年轻人的好，所以用大鱼大肉的那种食物来补身体不是很好的选择。还是要以清淡为主，可以多煲一些汤，如乌骨鸡加红枣、枸杞等，然后平时老年人一定要养成多喝水的好习惯，每天可以多喝一些豆奶还有黑芝麻糊、还有核桃粉,杏仁粉这些都是非常适合于60岁的老人补充的营养品。这里小林给60岁的老年人补充营养方面提了一些细节方面的建议：60岁的老年人平时应该以补钙为主要手段，还有食物要保持清淡，盐分不能过重。早餐建议多吃牛奶、鸡蛋、面包和豆浆等都有利于老年人健康。