一般来说晚上10点至凌晨3点是睡眠最佳时期。
按照每个人的身体状况而言，睡觉的时间和身体状况的好坏是密不可分的。身体较虚的人一般睡觉在十个小时以上，这样的人平时也要多锻炼，不然很容易使血糖血压增高的。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！
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