可运着球自如地在篮球场上来回走，这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。
本人愚见主要是要加强力量练习 这是最基本的...有力量了就能控制好球... 你可以考虑锻炼左手手腕、手臂的力量.....注右手也不能忽视....总之 想打好篮球 力量练习是不能缺少的（不管是在对抗上，还是投篮 运球上都要具备一定的力量...）纯粹愚见....是否采纳 请您思量.....
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