如果你怕发胖的话
早餐可以换成全麦土司抹点花生酱
然后喝一杯脱脂奶粉
这样绝对绝对不会
我每天早饭就吃这些
午饭和晚饭吃苹果
...
吃饱是十分的话
早饭和晚上吃到八分就行了.因该不会饿的,早饭最重要.所以营养一定要跟上~要是便秘吃的时候泡杯蜂蜜不用太多一小勺就可以了
中饭可以随便吃噢~~~~不过不要暴吃的OK啦~
苹果最好就是在吃晚饭前吃.....,早上不用吃这么多~~
起床先喝杯水~~在去吃早饭
看分量是挺多的
不过因为中午和晚上吃的少的话应该不会胖的
便秘好象很麻烦,对减肥不太好,吃梨或者香蕉看看有效果没有
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