睡前半小时喝杯热牛奶 ，饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
也可以泡泡澡，听听舒缓的音乐。切记上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
如果实在睡不着，可以看看杂志，看累了就会想睡
望采纳！
1.喝一点低度酒例如：【桂花陈酒】或【黄酒】！！
2.热牛奶！！
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仅供参考！！！！！！！！！！！！！
可以白天的时候多做点事情，这样晚上自然会感到疲乏睡的就很快，还有就是心里不要想事情，这样大脑会很兴奋。早上要早点起床，睡懒觉的话晚上自然睡的就晚
白天多运动。不能太闲着，太累了。就很容易睡着
和喝喝酒，喝醉
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